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静坐训练专注力的方法

科技数码时间：2024-10-19 16:03:03

打坐的正确方法？15分钟入静训练，让你身心放松，注意力更集中

鼻中的一呼一吸叫做一次呼吸，是静坐的入手功夫，采用胸腹式同时呼吸法，气息要求细长深远，在气息稳定后，就可开始数气息。

就如《解脱道论》说:"数息是世尊所称叹。"从一数到十，再从头再来，是一种逐渐集中注意力的方式。

04目视脐下

打坐时虽然眼睛闭着，但要做到内视小腹，将注意力放到肚脐上，下巴微收。

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